Notez les composantes du supplément. Certaines formes de suppléments sont mieux absorbées que d’autres. Les suppléments minéraux se divisent en deux parties : minéraux et non minéraux. Selon la nature du lien avec le minéral, la façon dont votre corps l’absorbe aura un impact.
Comparez les prix entre les différents fabricants. Un supplément plus cher ne garantit pas toujours qu’il sera de meilleure qualité. De plus, un supplément moins cher ne signifie pas qu’il sera de moindre qualité. Essayez d’investir dans un supplément qui contient des ingrédients de qualité, car ils seront plus efficaces à long terme.
Regardez le niveau de force du supplément. Vous devriez également consulter l’étiquette pour connaître la quantité de minéraux « élémentaires » contenue dans le supplément. Cela vous aidera à déterm! iner si le supplément contient des doses complètes du minéral ou de la vitamine, ou s’il est mélangé à d’autres ingrédients.
Confirmer que le fabricant a subi des essais indépendants et qu’il a reçu un sceau d’approbation. Puisque les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, les fabricants de suppléments réputés feront tester leurs suppléments par des laboratoires indépendants pour s’assurer qu’ils contiennent les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Les laboratoires indépendants donneront ensuite aux compléments leur label de qualité. Les suppléments portant l’étiquette « USP Verified » ont été inspectés par la U.S. Pharmacopeial Convention, qui est l’organisation principale et la plus digne de confiance pour la certification des suppléments.
Vérifiez la liste des ingrédients sur le supplément. La lecture de la liste des ingrédients sur les suppléments est essentielle pour choisir des suppléments ! efficaces pour vos besoins de santé. Notez si le supplément ! contient principalement des produits naturels qui sont sans danger pour la consommation et ne contient qu’un à quatre ingrédients énumérés.
Recherchez des suppléments naturels et non synthétiques. Les compléments naturels et non synthétiques sont dérivés d’aliments entiers et d’ingrédients naturels. Beaucoup de professionnels croient que ces formes de suppléments ont de plus grands avantages parce que notre corps peut mieux les traiter et les utiliser.
Discutez avec votre médecin des suppléments à prendre en cas d’affection particulière. Il est également important que vous discutiez de la prise de suppléments nutritionnels avec votre médecin avant de les prendre. Votre médecin devrait vous donner le nom précis de tout problème de santé que vous pourriez avoir et vous recommander les suppléments qui conviennent le mieux à votre état ou qui pourraient aggraver votre état. Vous pouvez également parler à votre pharmacien de tout! supplément recommandé pour votre condition. Posez à votre médecin plusieurs questions sur les suppléments recommandés, y compris :
Suivre la posologie recommandée sur l’étiquette du supplément. Les doses recommandées doivent figurer sur l’étiquette du supplément. La posologie recommandée convient habituellement à la plupart des gens. Vous pouvez vérifier la posologie requise auprès de votre médecin, de votre pharmacien, de votre naturopathe ou de votre diététiste pour vous assurer que vous prenez la bonne dose du supplément.
Évitez les suppléments qui semblent exagérés ou trop beaux pour être vrais. Il existe de nombreux suppléments sur le marché et il peut être difficile d’identifier ceux qui sont trop beaux pour être vrais. Mais vous devriez éviter tous les suppléments qui prétendent guérir tout et n’importe quoi. Il n’y a pas un seul minéral ou une seule vitamine qui peut résoudre tous vos problèmes de santé. Vo! us devriez vous méfier des suppléments qui promettent des résultats ! rapides et la solution à tous vos problèmes de santé.
Combinez les suppléments avec une alimentation saine et un mode de vie sain. Les suppléments ne sont qu’un élément de l’amélioration de votre santé. Souvent, ils fonctionnent mieux si vous maintenez également une alimentation saine et un mode de vie sain et actif. L’exercice et une alimentation saine, combinés à des suppléments soigneusement choisis, peuvent mener à une meilleure santé globale.
Parlez à un naturopathe et à une diététiste. Un naturopathe est un médecin formé à l’utilisation de la médecine botanique et des suppléments. Un(e) diététiste professionnel(le) est un(e) expert(e) dans l’utilisation des aliments et de la nutrition pour promouvoir la santé. Ces deux experts en santé peuvent vous conseiller sur les suppléments que vous devriez prendre en fonction de votre condition. Ils peuvent également vous aider à déterminer s’il y a suffisamment de preuves ! cliniques pour justifier l’utilisation d’un certain supplément.
Conservez les suppléments conformément aux recommandations du fabricant. Pour tirer le maximum d’avantages des suppléments, vous devriez les entreposer correctement. Les instructions de conservation des suppléments doivent figurer sur l’étiquette. Par exemple, certains suppléments sont plus efficaces s’ils sont conservés à l’abri de la lumière et dans un endroit frais et sombre. Les autres devraient être conservés au réfrigérateur.
Prenez un rendez-vous de suivi avec votre médecin. Pour obtenir un bon indicateur de l’utilité et de l’efficacité des suppléments, vous devriez fixer un rendez-vous de suivi avec votre médecin. Consultez votre médecin plusieurs mois après avoir commencé à prendre les suppléments pour déterminer comment votre santé s’est améliorée. Vous devez également tenir compte des effets positifs d’une alimentation saine et d’un mode ! de vie actif, en plus de la prise de suppléments.
Déterminez vo! s objectifs et vos besoins en matière de santé. Avant de commencer à prendre des suppléments nutritionnels, il est important que vous réfléchissiez à la façon dont les suppléments vous aideront à atteindre vos objectifs de santé et à combler vos besoins. La prise de suppléments pour cibler un besoin de santé spécifique, comme une carence en fer, permettra de s’assurer que les suppléments sont pris consciemment et en fonction des besoins. Le supplément sera probablement plus efficace s’il porte sur une question précise plutôt que sur une question générale ou générale. Vous pouvez vous poser plusieurs questions sur la prise de suppléments nutritionnels, y compris :
Choisissez une poudre, une capsule, un comprimé ou une forme liquide du supplément. Les suppléments peuvent se présenter sous différentes formes. Certains suppléments sont mieux absorbés sous forme liquide, comme la vitamine B, et d’autres suppléments sont mieux absorbés! sous forme de capsules, comme la vitamine D. Discutez avec votre médecin de la meilleure forme de supplément pour vous, selon vos besoins de santé.
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